人体缺乏运动会导致身体机能下降，从而增加患病的风险，科学的运动能有效提高身体机能，也是降低身心疾病的重要手段。2023年1月4日，疫情形式仍然严峻，希望同学们假期期间能重视身体健康，积极锻炼，增强自身抵抗力，合理地安排好每天的作息时间，主动减少使用电子产品的时间。以下带给同学们几条冬季居家锻炼的注意事项：

1.运动项目的选择

首先从自己的兴趣爱好出发，依据环境条件进行取舍，选出适合自己的运动项目。例如：慢跑、羽毛球、乒乓球、跳绳等。

2.运动量应依据个人情况增减

锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜短时间内剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动开肢体和关节，做好热身准备，待肌体适应后再慢慢加大运动量，避免在运动中受伤。

3.冬天运动注意运动前吃点东西

冬季锻炼之前吃点东西能够增加身体的热量也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适。一般锻炼前可以喝杯白开水，吃少量流质、半流质食物。

4.居家运动时注意不要扰民

居家运动时尽量穿软底运动鞋，注意运动的幅度和强度，避免发出的声音扰邻。

“天行健，君子以自强不息”。作为青年的我们，运动锻炼与精神培育更加不可或缺，我们应该加强体育锻炼，增强体质，宣扬运动精神，带领身边人一起运动，为以后的幸福生活做准备。